私のこと

3ヶ月3kgダイエット3ヶ月目終了

 

こんにちは。
献立が全然思い浮かばない時期ってありませんか?
レシピ本を見てもなんだかピンと来ません。

仕方ないのでレトルト調味料に頼っていますが、クックドゥを使うと夫ウケがやたらにいいのが悔しいです。
味が濃いめだから!おいしいよね!

 

3ヶ月ダイエットの3ヶ月が終わりました

 

前回の記事はこちら。

3ヶ月3kgダイエット2ヶ月目 こんにちは。 昨年まで保育園に通っていて制服を着ていました。 そのため気温や天気で迷うこともなかったのですが、小学生の服装選...

3ヶ月で体重3kg、体脂肪率5%減が目標です。

 

 

3ヶ月経過して、結果はどうだったのでしょうか。

 

体重:49.5kg→47.1kg(2.4kg減、先月からは1.0kg減)

体脂肪率:27.0%→23.6%(3.4%減、先月からは0.9%減)

 

目標には到達せず、でした。

 

ただこれ、ブログに書かなければ2kgも落とすことはできなかったと思うんです。
なので数字はいまいちですが、悪くない結果かなと満足しています。

 

今月の状況

 

Switchのゲームの、「フィットボクシング」は引き続き取り組みました。

最低週5日、
1回を20分にして、元気な時は1日2回やっていました。

ゲームの中で30分をすすめられたのですが、30分やるときつくてきつくて、次の日やりたくなくなるんです。
継続が大切、と信じてハードルは低くしたままにしました。

 

 

次に食事面ですが、「甘いものは午前中」は継続しました。
とはいえ、どうしても夜に甘いものが食べたくなったり、甘い飲み物が飲みたくなったりしていました。

そんな時は、「半分だけ」食べたり飲んだりしていました。
無印の粉末のほうじ茶ラテが好きなのですが、カップに半分だけ。

 

あともう奥の手。カロリミット。
夜ご飯の前に飲んでいました。気休めかもしれませんが、これを飲んでいると体重は減りはしなくても増えない気がします。


 

 

ちょっとの心がけ

 

ここまでお付き合いいただいた方は「あれ?」と思われたかもしれません。

ゆるゆるダイエットにしてもゆるすぎない???

それで2kg以上も痩せる???

 

 

そうなんです。我ながら驚きです。

 

ここ3年、毎年1kgずつ体重が増えているペースでした。
数年かけて緩やかに太っていったのは、摂取カロリーがちょっと多いのと、消費カロリーがちょっと少ない、
本当に少しずつの積み重ねだったようです。

 

普段から気をつけている方や、もともと痩せ型の方とかは、こんなゆるゆるでは体重は減らないかもしれませんね。
何も気にせず自由にやってきたからこそ秘めていたポテンシャル。

 

これをやれば10kg減!ウエスト10cm減!とか派手なかんじではなく、3ヶ月2.4kgとなんとも地味なダイエットなのでしたが、
「継続は力なり」を実感しました。

 

 

見た目は変化なし。次は筋トレ。

 

体重は2kg以上、体脂肪率は3%以上減りましたが、見た目は全く、本当に全く変わっていません。
あえて言うならお腹のでっぱりがちょっと減ったかな?ぐらいです。

驚きの変わらなさです。

 

筋トレとかストレッチとかを効果的にやらないと変わらないんでしょうね。
とりあえずYoutubeやインスタでいくつかフォローしました。

 

とにかく無理なく継続できる程度で3ヶ月やってきたからこそ!、
リバウンドせず、これからも継続できる気がします。

引き続きこのままちょっとだけ改善された習慣+筋トレで、見た目の変化も目指します。

 

 

3ヶ月お付き合いありがとうございました。
好評なら筋トレの様子もまた書きます。