私のこと

肩こりとの戦い

 

こんにちは。
この前夫と息子が2人でスーパー銭湯に行っていました。
どうせ一緒に入れないので私は留守番をしたのですが、さみしい反面ラクですね。

 

年々ひどくなる肩こり

 

PC作業、運動嫌い、在宅ワークで動かない…と肩こりになる要素はたっぷりあります。

会社員をやめてパソコンに向かう時間は減ったはずなのですが、年齢のせいなのか、運動不足のせいなのか、自宅のデスク環境が悪いのか、ひどくなる一方です。

 

ひどい時には30分ほど一生懸命作業をしているだけで、ずー--んと重くなります。
ここ数か月本当にひどくていろいろと試しました。

 

①歯が悪くないか疑ってみる

 

最初からちょっと話が飛ぶのですが、歯が肩こりに影響するらしいです。

私は食いしばりもありそうだったので歯医者で相談していたのですが、それよりも過去の虫歯が詰め物の下で悪さをしていて、その痛みで無意識に力が入ってしまっている話をされました。
最初衛生士さんに知覚過敏だと判断されて様子見だったんですよね…

何をしても肩こりが治らない、という方は歯医者で相談もひとつです。

 

②冷やす&塗り薬

 

肩こりって温めたらいいと思っていたんです。血行をよくしたら治りそうな気がしません?

ただ、休憩を忘れて数時間座りっぱなしでPC作業してしまった等で急激に痛くなった場合は、私は冷やした方がすっきりしました。
ビニル袋に氷と水を入れて首の後ろに乗せたら少しラクになりました。

 

後は温湿布ではなく冷湿布。
湿布は効きますが貼るのが面倒なので、結局塗る方が手軽でした。

これを愛用しています。バームタイプだからか蒸発しないようで、すーっとするのが長時間続きます。


 

 

③EMS美顔器は即効性あり

 

ヤーマンの「キャビスパ360」を購入しました。
レンタルで試したときに、なんとなく肩こりにあてたら一瞬で軽くなったんです!
塗り薬やストレッチはちょっと時間が経ってから軽くなりますが、EMSは即効性があります。

調べると肩こり用のEMSのマッサージ機器もあちこちで販売されていますね。

これは足のむくみにも効くのでおすすめです。


 

④簡単にできるストレッチ

 

手を上にあげるとか、肩を上げ下ろしするとか、それだけでも効果ありますね。

ばんざいしてぼーっと30秒数えたりしています。
30秒意外と長いです。

 

⑤整骨院は当たりハズレがあるような

 

以前ぎっくり腰になったときに診ていただいた整骨院にも行きました。

私は腰痛はほっとんど感じないのですが、骨盤が盛大にずれていて、バランスをとるために全身に負担がかかっており、肩まわりに痛みが集まっているかも、とのことでした。
腰痛くないの?ほんと?と心配されてしまいました。

肩こりに効いたというよりは、全身が軽くなったような不思議な感覚でした。すっきり。

 

でも整骨院は当たりハズレありません?
私はたまたま行ったところが自分にとって当たりでしたが、数年前に行ったところは賑やかで落ち着かず、効果も明確には感じませんでした。

腰痛とか肩こりとかがひどい人は、引っ越ししても前のところに通っていたりしますよね。
それだけ合うところを探すのは難しいのかなと思います。

こういう身近な情報はやっぱりママ友ネットワークが貴重な情報源。

 

 

やっぱり運動しなくちゃ

 

本当に動きたくないんです。
リングフィットとフィットボクシング(どちらもSwitchのソフト)が限界です。

ランニングにあこがれてはいるのですが。いつどこを走ればいいのか。
朝日を見ながら走ったりしたい。

整骨院の先生に、「在宅勤務だしほんっとに動かないんです」という話をすると、せめてラジオ体操だけでも…と言われたのでストレッチぐらいはがんばります。